Stress Management

Περιγραφή

STRESS MANAGEMENT

Απογείωση Παραγωγικότητας και Ευεξίας

Ο κάθε εργαζόμενος σε όλα τα επίπεδα της ιεραρχίας βιώνει αυξημένη ένταση, λόγω πίεσης για τήρηση προθεσμιών, απαίτησης άμεσης επίτευξης επιχειρησιακών στόχων, προβληματικού τρόπου επικοινωνίας στον εργασιακό χώρο. Επίσης συνήθειες που δεν συνιστούν υγιεινό τρόπο ζωής σε θέματα διατροφής, ύπνου, ημερήσιας άσκησης, κακής Διαχείρισης Χρόνου και μη Αποτελεσματικής Επικοινωνίας επιτείνουν την ένταση του stress.

Για τους παραπάνω λόγους, η ικανότητα Διαχείρισης του stress, συμβάλλει καθοριστικά στην προσωπική ευημερία όσο και στην Απόδοση στον χώρο Εργασίας και στην Επαγγελματική εξέλιξη.

Αυτό το σεμινάριο, στόχο έχει να εξοπλίσει τους συμμετέχοντες με τα Εργαλεία και τις Τεχνικές που χρειάζονται για να αναγνωρίζουν, να διαχειρίζονται και να μειώνουν το stress στην καθημερινή τους ζωή. Μέσω ενός συνδυασμού θεωρητικής γνώσης, βιωματικών Ασκήσεων και πρακτικών Εργαλείων, οι συμμετέχοντες θα αποκτήσουν πολύτιμες γνώσεις σχετικά με τη φύση του stress, την επίδρασή του στην απόδοση και τις αποτελεσματικές στρατηγικές για τη δημιουργία ενός πιο ισορροπημένου και παραγωγικού εργασιακού περιβάλλοντος.

Οι Σύμβουλοι της Εταιρείας μας θα καλύπτουν επι 12 μήνες την υποστήριξη των Συμμετεχόντων, παρέχοντας απαντήσεις – διευκρινίσεις σε πιθανές ερωτήσεις τους.

Ενότητες

Ορισμός και κατηγορίες stress.
Αναγνώριση και ανάλυση παραγόντων που προκαλούν stress.
Τεχνικές ανακούφισης από το stress, όπως Ασκήσεις αναπνοών και η ενσυνειδητότητα (mindfulness) και άλλοι απλοί χειρισμοί που μπορεί να κάνει ο καθένας, οι οποίοι ενεργοποιούν το Παρασυμπαθητικό Σύστημα που είναι το Σύστημα της χαλάρωσης.
Χρήση Μεθόδων διαχείρισης χρόνου για την ελαχιστοποίηση του stress (καθορισμός προτεραιοτήτων, οι χρονοκλέφτες, πώς θέτουμε όρια).
Τα 20 σημαντικά λάθη στην Επικοινωνία και πως βελτιώνονται.
Η αυτοσυνομιλία, ο τρόπος σκέψης (το mindset) και η επιδραστική επικοινωνία: τα πιο δυνατά μας “όπλα” κατά του stress.
Δημιουργία προσωπικού σχεδίου διαχείρισης stress.
Εφαρμογή των τεχνικών στο εργασιακό περιβάλλον μέσω βιωματικών Ασκήσεων, αναπαράστασης ρόλων (role plays) και μελέτης περιπτώσεων (case study).

ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ

Η εκπαίδευση αυτή είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους που επιδιώκουν να ενισχύσουν την ικανότητά τους να διαχειρίζονται αποτελεσματικά το stress, να βελτιώσουν την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και να συμβάλουν σε μια θετική κουλτούρα στο χώρο εργασίας.

Οι Συμμετέχοντες μετά το πέρας της εκπαίδευσης θα είναι σε θέση να:

Κατανοούν την επίδραση του stress στην επαγγελματική απόδοση και στην ευημερία τους
Αναγνωρίζουν τα προσωπικά και επαγγελματικά τους στρεσογόνα στοιχεία και να αξιολογούν τα επίπεδα stress που βιώνουν σήμερα
Εφαρμόζουν Τεχνικές Διαχείρισης Χρόνου για καλύτερη ισορροπία στη ζωή τους
Εφαρμόζουν Τεχνικές Βελτιωμένης Επικοινωνίας που δημιουργεί άριστο Εργασιακό κλίμα
Δημιουργούν ένα προσαρμοσμένο σχέδιο δράσης για τη διαχείριση του stress στην καθημερινότητά τους
Αξιοποιούν τις δεξιότητες επικοινωνίας για την αποτελεσματική διαχείριση του stress στο εργασιακό περιβάλλον
Εξοικειώνονται με πρακτικές ασκήσεις απαλλαγής από το stress σε καθημερινή βάση

Στο υλικό του σεμιναρίου περιλαμβάνονται:

Παρουσίαση του σεμιναρίου
Case Studies, Ασκήσεις και Εργαλεία, Ερωτηματολόγια Αυτοαξιολόγησης
Βιβλιογραφία και χρήσιμες πηγές
Δωρεάν υποστήριξη για ένα ολόκληρο έτος σε θέματα σχετικά με το σεμινάριο

Μάρκος Μαντές

Ο Μάρκος Μαντές, Συνεργάτης της AQS και Master Trainer. Ο Μάρκος είναι σύμβουλος ανάπτυξης ανθρώπινου δυναμικού, εκπαιδευτής και facilitator. Στα εκπαιδευτικά του προγράμματα συμβάλλει στην ανάπτυξη των συμμετεχόντων μέσω τεχνικών Coaching, Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού (NLP) και της Τεχνολογίας Whole Brain^®. Διενεργεί ποικίλες βιωματικές εκπαιδεύσεις ήπιων δεξιοτήτων (soft skills) σε θέματα Προσωπικής Ανάπτυξης, Επικοινωνίας, Ομαδικότητας και Συνεργασίας, Ολικού Μυαλού^®, Εξυπηρέτησης του Πελάτη, Επίλυσης Προβλημάτων, Συναισθηματικής Νοημοσύνης και άλλα. Τα τελευταία 20 χρόνια έχει συμμετάσχει ως facilitator και εισηγητής σε σεμινάρια και συνέδρια τόσο για διεθνείς όσο και για τοπικές εταιρίες, σε 7 χώρες και 2 γλώσσες. Η σημαντικότερη εξειδίκευσή του είναι η ανάπτυξη ομάδων και έχει σχεδιάσει και υλοποιήσει περισσότερα από 150 Βιωματικά Εκπαιδευτικά προγράμματα για ομάδες από 3 μέχρι και 350 συμμετέχοντες. Είναι πτυχιούχος του τμήματος ψυχολογίας του American College of Greece, πιστοποιημένος NLP Practitioner από το American Board of NLP, Master Whole Brain^® Facilitator της Herrmann International, πιστοποιημένος εισηγητής του Ολλανδικού best seller σεμιναρίου “MBA IN ONE DAY^®” και Lego^®Serious Play^® methodology certified facilitator. Διακρίνεται για το μοναδικό του στυλ Facilitation, την ικανότητά του να παρακινεί τους ανθρώπους, την αξιοποίηση μαθησιακά των Βιωματικών Δραστηριοτήτων, τη δημιουργία νέων δραστηριοτήτων, την ανάπτυξη πνεύματος Ομάδας και τη θετική του διάθεση. Στις αγαπημένες του ασχολίες συγκαταλέγονται η ορειβασία και η αναρρίχηση βράχου, το διάβασμα, η μαγειρική, η κηπουρική, η ποδηλασία, οι χειροτεχνίες και τα επιτραπέζια παιχνίδια. Προσωπικό του motto είναι το «μόνος σου μπορεί να πας πιο γρήγορα, μαζί με άλλους όμως πας πιο μακριά!» Η προσωπική του αποστολή είναι να βοηθάει ανθρώπους και ομάδες να ανακαλύπτουν και να αξιοποιούν το πλήρες δυναμικό τους. Έχουν πει για τον Μάρκο: «Το καλύτερο Team Building που κάναμε ποτέ», ομάδα Διοίκησης πολυεθνικής εταιρίας, Κύπρος, 2023 «Εκτός από εξαιρετικός εκπαιδευτής, είναι και εξαιρετικός άνθρωπος», HR manager, Ελληνική Βιομηχανική εταιρία, 2024

«Big thanks to Markos and our HR power-ladies for organizing an inspirational afternoon! Let’s find and nurture the inner drive of our teams, communicate our goals in a clear and positive manner. Let’s celebrate small wins and keep a positive mindset even in difficult projects! », EU Leadership Team, πολυεθνική εταιρία υπηρεσιών, 2024